Lunes, 22 Septiembre 2014 19:50

Agujetas

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Las agujetas son un fenómeno de dolor o rigidez muscular que se produce un día o dos después del ejercicio.

Este dolor muscular es más frecuentemente cuando se inicia un nuevo programa de ejercicio, cambia su rutina de ejercicios, o aumenta drásticamente la duración o la intensidad de su rutina de ejercicios.

A menudo, después de los más duros entrenamientos o de las competiciones mas esigentes, aparecen las agujetas, ese dolor muscular que puede llegar a ser intenso y que se manifiesta cuando usas los mismos músculos que "machacaste" previamente.

Parece que el origen de estos dolores son las micro-roturas que se producen con la actividad y que son la base de la posterior construcción y mejora muscular. Cuando en el ejercicio hay una predominancia de la fase excéntrica (en la que el músculo trabaja frenando), como en el caso de los multisaltos, descensos prolongados caminando o corriendo, trabajo con mucha carga en musculación reteniendo la bajada, etc. es más fácil que aparezcan las agujetas.

 

-¿Cuánto duran los síntomas?
-¿Cuál es la causa?
-¿Cómo quitarlas?
-¿Cómo prevenirlas?

Enlaces de interés:

-wikipedia.org
-10 falsos mitos sobre las agujetas

**Fuente www.agujetas.org

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